thumimage

Luna Martisorului

Luna MARtisorului

An appel a day keeps the doctor away :)

In luna martie, pornim intr-o calatorie plina de sanatate si spunem START unui stil de viata armonios si cat se poate de benefic organismului nostru. Dupa o iarna lunga, in care ne-am adapostit la caldura, a sosit momentul sa ne reimprospatam din toate punctele de vedere.

Asteptam ca razele soarelui sa ne dea energie; ne incarcam pozitiv privind natura cum infloreste si cu mult entuziasm si forta imbratisam o alimentatie sanatoasa, bogata in vitamine pentru a ne scuti de racelile de sezon, pentru a ne creste imunitate si pur si simplu pentru a ne simti mai bine.

Total Dance Center intampina noul sezon cu un nou concept. Daca la inceputul anului cursantii scolii noastre de dans, erau invitati la lectura, luna martie este dedicata sanatatii. Astfel, toti cei ce ne vor trece pragul luna aceasta, vor primi in dar un MAR – tisor.

Poate ca va intrebati de ce am ales marul. :) Ei bine, un mar mediu, de aproximativ 150 de grame, aduce cu sine un aport de 18-20 grame de glucide. Ceea ce este benefic pentru organism, este faptul ca acestea sunt absorbite in mod lent si progresiv de catre corp, facand ca marul sa fie o gustare ideala, ce poate fi considerat cel mai sanatos desert sau chiar o gustare intre mese.

Pentru ca dansam, inainte de a ne incepe activitatea, daca vom consuma un mar, vom avea energia necesara pe tot parcursul antrenamentului. Consumat chiar in timpul pauzelor dintre coregrafii, marul va reincarca organismul cu minerale si vitamine. Beneficiile sale nu se opresc aici. Consumat dupa ora de dans, marul va rehidrata organismul si va facilita eliberarea toxinelor.

Iti propunem mai departe cateva retete delicioase de smoothie, in care marul se integreaza perfect si cu ajutorul carora iti vei lua aportul necesar de vitamine si energie pentru intreaga zi.

• Rasfat permis:

Iata smoothie-ul perfect ce iti va aduce aminte de placinta cu mere a bunicii, dar care nu contine calorii. J Ai nevoie de:

  • Un mar rosu, 5 migdale crude, 1 banana, ¾ dintr-o cana de iaurt greces, ½ dintr-o ceasca de lapte degresat si ¼ de lingurita de scortisoara.
  • Totul se mixeaza in blender si gata! Portia ta de sanatate este pregatita!

• Remediu pentru sistemul digestiv:

Acest amestec de banana, mar si morcov, este un mod gustos si practic de a consuma atat fructe, cat si legume, pentru a ne aproviziona corpul cu vitamine, minerale, fibre si antioxidanti. J Ai nevoie de:

  • Un mar, o banana, un morcov, 300 ml apa
  • Acestea se taie in bucatele, se adauga in blender, impreuna cu apa si se mixeaza pana rezulta un suc cremos, omogen si cat mai fin. Pe cat de simplu, pe atat de sanatos!

Acum, avand in vedere ca am aflat atat de multe lucruri interesante despre mere, va poftim la dans si la un stil de viata sanatos!

 

Inscrie-te
0720 752 927