thumimage

5 Sfaturi pentru un stil de viata sanatos

5 Sfaturi pentru un stil de viata sanatos

DE CE este important sa ai un stil de viata sanatos?

Un stil de viata sanatos este cheia pentru a ajunge la o varsta cat mai inaintata… Bine bine, dar poate nu toata lumea vrea sa traiasca 122 de ani, ca Jeanne Louise Calment – cea mai batrana persoana care a trait. Dar cu siguranta toata lumea vrea sa traiasca bine, sa fie sanatoasa si sa se bucure de viata, indiferent cat de lunga sau scurta ar fi ea…caci calitatea e importanta, nu cantitatea.

CE INSEAMNA un stil de viata sanatos?
Sunt mai multe aspecte de care trebuie sa tinem cont daca vrem sa adoptam un stil de viata sanatos si sa reducem riscul de a fi posesorii a numeroase boli:

1. ALIMENTATIA – hrana reprezinta combustibilul necesar organismului nostru pentru a indeplinii functiile vitale, pentru a produce energie, pentru a creste si pentru a se reface. De aceea este foarte important sa stim CU CE si CUM sa ne hranim corect corpul. Efectele adverse ale mancarii nu se vad in scurt timp, de aceea multpiramida_alimentelora lume considera ca poate sa inceapa sa se hraneasca sanatos incepand de “Maine”… BAD IDEA!

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa: hidrateaza-ti organismul corespunzator (cei 2 L de apa pe zi), alege alimentele integrale in locul celor procesate, consuma alimente cat mai variate, consuma cat mai multa hrana vie (fructe si legume crude), ai grija la felul in care te hranesti: mananca la ore fixe, 3 mese pe zi si 2 gustari, iar cand mananci gandeste-te numai la asta, nu manca in fata televizorului, a calculatorului sau facand alte activitati in acelasi timp.

Fa-miscare

 2. MISCAREA – are efecte benefice asupra sanatatii fizice, mentale, are rol in controlul greutatii.

Sfaturi pentru a face miscare regulat: fa-ti abonament la cursuri de dans, la Zumba, iesi la plimbare prin parc, fa jogging, fa exercitii acasa

 3. ODIHNA – este adevarat ca ne pierdem 14 ani din viata dormind, dar in acelasi timp, fara somn nu am putea rezista. In timpul somnului organismul nostru se reface, isi 

bebelus-dormindincarca bateriile.

Sfaturi pentru a te odihni eficient: nu manca cu cel putin 2 ore inainte de a merge la culcare, bea un ceai de tei inainte de culcare, cel mai sanatos somn este de la ora 22-23 pana la ora 6-7, nu dormi cu telefonul sub perna, nu adormi cu televizorul aprins (ideal ar fi sa nu ai TV in camera in care dormi)

                                                                                                                                                                                                    tumblr_lcsjjilbux1qa0nd6o1_500

4. EDUCATIA – Autoeducarea are un rol foarte important in viata noastra. Procesul de imbunatatire personala continua ar trebui sa ne preocupe pe toti, deoarece tot ce nu progreseaza… nu sta pe loc, ci regreseaza.

 Sfaturi pentru a te autoeduca zilnic: citeste; alege sa faci un lucru care iti place si dedica-te 100% acelui lucru, in fiecare zi; imbunatateste-te incontinuu in tot ceea ce faci.

 5. ARMONIA INTERIOARA – Mahatma Gandhi spunea ca “Fericirea este atunci cand ceea ce gandesti, ceea ce zici si ceea ce esti sunt in armonie.”

Sfaturi pentru a-ti gasi armonia interioara: nu te mai lasa influentat de ce spune lumea; dedica-ti mai mult timp si tie…pentru ca toti uitam de propria persoana la un moment dat.

Young woman meditating outdoors

Inscrie-te
0720 752 927